Что выпить в самолете чтобы уснуть

Болгария
Содержание
  1. Особенности приема лекарственных средств
  2. Есть ли таблетки от боязни летать на самолете
  3. Валерьянка для сна
  4. Советы бывалых
  5. Выберите ночной рейс
  6. Когда лучше отказаться от приема лекарств
  7. Почему проявляется страх полета
  8. На заметку
  9. Драмина
  10. Какие препараты разрешено иметь при себе в самолете
  11. Валериана
  12. Пустырник
  13. Мелаксен
  14. Драмина
  15. Донормил
  16. Новопассит
  17. Капли Рескью Ремеди
  18. Сонилюкс
  19. DreamZzz
  20. Показания к приёму
  21. Снотворные препараты в самолете важные рекомендации
  22. Не позволяй турбулентности напугать тебя
  23. Новопассит
  24. Снотворное для ребенка
  25. Синдром смены часовых поясов
  26. Симптомы укачивания
  27. Как бороться с джетлаг
  28. Донормил
  29. Аэрофобия и её причины
  30. Сеансы психотерапии
  31. Заключительная часть
  32. Откиньте кресло
  33. «Рескью Ремеди»
  34. Какие лекарственные препараты разрешены в самолете
  35. «Пустырник Форте»
  36. Информация о статье
  37. Если болят уши – значит, вы скоро будете дома

Особенности приема лекарственных средств

По рекомендации врачей, прежде чем принимать какие-либо снотворные или седативные средства во время длительных переездов, необходимо проверить их влияние на себе до путешествия. Каждое лекарственное средство имеет побочные действия, которые проявляются индивидуально.

  • Валериана. Относится к препаратам растительного происхождения. Используется как седативное средство, уменьшающее процессы возбуждения ЦНС. Снотворный эффект обеспечивается снижением скорости реакции организма на внешние раздражители.
  • Пустырник. На основе этого лекарственного растения выпускают таблетки, настойки, жидкие экстракты. Наиболее удобной формой при поездках являются таблетки. Показание к применению — повышенная нервная возбудимость.
  • Драмина. Препарат принадлежит к группе блокаторов гистаминовых рецепторов. Обладает седативным действием, помогает при укачивании в транспорте, предотвращает тошноту и рвоту. Часто применяют при длительных поездках в машине и во время полета на самолете, так как лекарство быстро действует и не вызывает привыкания.
  • Ново-Пассит. Комбинированный натуральный препарат, состоящий из активных веществ хмеля, бузины черной, зверобоя, мелиссы, валерианы и других растений. Основное действие — седативное и легкое снотворное. Помогает уснуть в поезде, при передозировке отмечается чувство сонливости и подавленности. Так как в составе присутствуют многие растительные компоненты, возможны аллергические реакции.
  • Мелаксен. Синтетический аналог эндогенного гормона сна — мелатонина, продуцируемого в гипофизе. Регулирует фазы сна и бодрствования. Способствует быстрой адаптации организма при смене географических поясов. Как снотворный препарат ускоряет засыпание, обеспечивает хорошее самочувствие после пробуждения. Применяется пассажирами для комфортного полета при трансконтинентальных рейсах.
  • Рескью Ремеди. Гомеопатический препарат со сложным многокомпонентным составом. Седативное действие при повышенной тревожности и возбудимости. Может использоваться у водителей машин, так как не обладает тормозящим действием на ЦНС.
  • Сонилюкс. Этот препарат представляет собой концентрат из биологически активных вытяжек растений. Основное действие — устранение различных расстройств сна. С его помощью легко засыпать, а отдых на фоне приема Сонилюкса продолжительный и спокойный. У препарата нет противопоказаний и побочных действий, за исключением повышенной чувствительности к одному из компонентов медикамента.
  • DreamZzz. Это концентрат растительного происхождения в виде капель от бессонницы. Обладает выраженным седативным эффектом. Даже при однократном приеме быстро появляется дремота и желание спать. С осторожностью следует применять лицам с аллергической предрасположенностью.
  • Донормил. Активное вещество — блокатор гистаминовых Н1-рецепторов. Обладает сильным снотворным эффектом. Время действия — до 8 часов. Замедляет психомоторные реакции, из-за большого количества побочных эффектов с осторожностью назначают пожилым людям, а также пациентам с патологиями печени и почек.

Чтобы лететь без проблем и хлопот принятие седативных препаратов будет хорошим решением, однако нужно знать несколько правил их безопасного использования:

  • Без назначения врача снотворные не принимать.
  • Начать принимать таблетки следует за 2-3 дня до полета.
  • Выпейте дозу меньше положенной – это позволит избавиться от усталости и сонливости.
  • Не смешивайте алкоголь и снотворное.

Проспать весь полет вместо того, чтобы нервничать несколько часов подряд может быть действительно лучшим решением для организма. Однако нужно знать основные правила безопасного приема седативных и снотворных препаратов в самолете.

  • Только по назначению врача

Специалист подбирает подходящие средства, опираясь на общее состояние здоровья. Некоторым людям достаточно легких успокоительных, а другие нуждаются в сильных транквилизаторах. Врач определит, какие именно лекарства нужны в частном случае и выпишет рецепт.

Представьте не такую уж и гипотетическую ситуацию. Вы расстегнули ремень после того, как самолёт набрал высоту, а табло погасло. Вы уснули, вам хорошо. Во сне вы мчитесь на резвом скакуне навстречу светлому будущему. А наяву началась турбулентность, табло загорелось вновь, и стюардесса обязательно разбудит вас, чтобы вы пристегнулись.

Мораль: не расстёгивайте ремень. Причём сделайте так, чтобы его было видно (например, застегните поверх одеяла), и никто вас не беспокоил.

Во время перелета опасен не прием снотворных и даже не их побочные эффекты, а последствия, к которым может привести длительный сон в сидячем положении, а это:

  • Сдавливание сосудов и вен в тазовой области;
  • Образование тромбов;
  • Значительное замедление кровотока;
  • Снижение артериального давления.

Не стоит забывать и о критических ситуациях, которые могут произойти во время перелета. Под действием сильных снотворных препаратов есть вероятность, что пассажир не проснется, чтобы надеть кислородную маску или своевременно покинуть борт самолета при экстренной посадке.

Есть ли таблетки от боязни летать на самолете

Препарат имеет растительное происхождение. Хорошо зарекомендовал себя в качестве успокоительного средства, улучшающего сон. Накапливается в организме, обеспечивая эффект даже после выведения. Недостатком настойки является специфический запах.

Что выпить в самолете чтобы уснуть

Валериана действует достаточно мягко, но не стоит пытаться усиливать ее эффект путем приема увеличенной дозы препарата. Это чревато проблемами с пищеварением, расстройством нервной системы, скачками давления.

Применение настойки валерианы противопоказано людям, злоупотребляющим алкоголем, детям, а также при индивидуальной непереносимости. Валерьянку в таблетках нельзя давать ребенку до четырехлетнего возраста.

В самолете рекомендуется придерживаться такого способа приема:

  • взрослому достаточно выпить 5 таблеток по 20 мг или 40 капель настойки;
  • ребенку от 7 лет – половину таблетки 20 мг (настойку давать нельзя);
  • малышу от 4 до 7 лет – четверть таблетки 20 мг.

Валериана не усыпит моментально, но поможет справиться с неврозом и боязнью полетов, расслабиться и спокойно заснуть.

Фармацевтические препараты для сна отличаются составом, воздействием на человеческий организм и, конечно, стоимостью. Самые деликатные средства созданы на основе растительных ингредиентов. Это фитокомплексы и биодобавки.

Нормализует сон, улучшает бодрость и настроение, избавляет от нервозности и беспочвенного беспокойства. Принимают курсом длительностью от двух до нескольких недель.

Содержит травы и витамины В, применяется для профилактики и лечения частичного отсутствия сна.

Комплекс аминокислот и пептидов, избавляет от стрессовых состояний и бессонницы. Одновременно улучшает кровообращение мозга, работоспособность. Дорогой, но вполне безвредный препарат.

Поливитаминное средство, в рецептуре содержит, в том числе, вытяжку гинкго билоба. Поддерживает организм при психо-эмоциональных перегрузках, обогащает организм полезными веществами. Рекомендуется при бессоннице, типичной для управленцев высокого уровня.

К растительным таблеткам для сна относятся также ново-пассит, афобазол, персен, пустырник в таблетках.

Валерьянка для сна

Валериана – известное лекарственное растение. На основе корневищ растения выпускают настойки; сухие, густые, масляные вытяжки; отвары и настои; брикеты; порошок; фильтр-пакеты. Все лекарственные формы при регулярном приеме оказывают на пациента снотворное, седативное, спазмолитическое действие.

Валерьяна для сна в таблетках с оболочкой создана на основе сухого экстракта растения. Валерьяна не годится для снятия симптомов острого возбуждения и бессонницы, потому что седативный эффект проявляется постепенно, при систематическом употреблении (от двух недель – до месяца).

Таблетки содержат различное количество активного вещества:

  • «Валериана-Белмед» – по 200 мг порошка корневища;
  • «Валериана форте» – по 150 мг густой вытяжки;
  • «Валериана экстракт» – по 20 мг и
  • «Валериана» (Болгария) – по 3 мг сухой вытяжки.

От этих показателей зависит дозировка средства. Валериана нормально переносится пациентами, поэтому случаи передозировки фиксируются редко. Однако длительное применение может вызвать нежелательные последствия.

Валериана входит также в состав комбинированных препаратов, полезных при бессоннице, возбуждении, тревожности, невротических состояниях. Среди популярных средств на растительной основе – персен и санасон, камфорно-валериановые и ландышево-валериановые капли, травяные сборы.

Среди изобилия аптечных препаратов, избавляющих от бессонницы и ее причин, есть так называемые безвредные таблетки для сна. Они не вызывают привыкания и имеют минимум нежелательных последствий. Некоторые из них фармацевты отпускают без рецептов.

Безопасными являются лекарства, в рецептуре которых использованы седативные свойства лекарственных растений:

  • ново-пассит,
  • персен,
  • пустырник,
  • афобазол.

Что выпить в самолете чтобы уснуть

К безвредным таблеткам относят также синтетические и комбинированные снотворные:

  • донормил,
  • мелаксен (мелатонин),
  • имован,
  • зопиклон,
  • фенибут,
  • дормиплант
  • розерем.

В арсенале современной фармации есть лекарства и для нормализации сна у детей, хотя к ним прибегают исключительно редко. Выбор зависит от возраста ребенка: персен назначают с трех лет, дормиплант – с шести, ново-пассит – с 12 лет.

Практически каждый третий пассажир боится летать на самолете. Бороться со страхом можно разными способами. Однако часто люди начинают принимать успокоительное при аэрофобии. Некоторые обращаются за рецептом к врачу, другие и вовсе назначают себе таблетки от аэрофобии самостоятельно. Приём специальных препаратов привлекает быстротой действия и простотой применения.

В действительности всё намного сложнее. Никакая таблетка от аэрофобии не поможет вам справиться со страхом перелёта. Препарат лишь замаскирует на короткий промежуток времени симптомы боязни летать на самолете. Но ваш мозг зафиксирует пугающую ситуацию. В подсознании останется память о том, что полёт был очень страшен и опасен.

Даже таблетки выпить пришлось. В результате каждый последующий перелёт обернётся ещё большим стрессом для организма. На определённой стадии таблетки перестанут действовать, а самостоятельно взять под контроль подсознательные страхи вам уже не удастся. Часто на данной стадии люди вовсе отказываются летать.

У проблемы аэрофобии симптомы чёткие: учащенное сердцебиение, тремор конечностей, боли в груди, интенсивное потоотделение и другие аналогичные проявления. Таблетки от аэрофобии действительно помогают снимать либо минимизировать эти симптомы. Однако бороться нужно вовсе не сними. Для успешного избавления от фобии нужно найти и исправить ошибки в мышлении, которые являются истинной причиной страха.

Что выпить в самолете чтобы уснуть

Как справиться с аэрофобией? На сегодня мы помогли найти ответ на этот вопрос уже тысячам людей. Прежде всего, не бегать от страха – физически, из самолета, или ментально, с помощью препаратов. Признать, что проблема есть и вы хотите с ней справиться. Разобраться, чем вызван страх именно в вашем случае – в этом помогут специалисты нашего центра, по телефону либо email. Понять, какие шаги нужно будет сделать, чтобы избавиться от фобии. И сделать их. Звоните-пишите, будем рады помочь!

Проблемы со сном могут настигнуть человека в любом возрасте, начиная с детского. В течение жизни каждый человек стыкается с множеством неблагоприятных ситуаций, отрицательно сказывающихся на сне. Возрастные изменения в организме, как правило, усугубляют бессонницу.

Фармацевты предлагают таблетки, нормализующие сон, для каждой возрастной категории.

  • Для детей: персен, дормиплант, ново-пассит.

Детям лучше вовсе не назначать медицинские препараты для сна. Их применение допускается только в исключительных случаях, при серьезных показаниях (и не раньше чем с трех лет).

  • Для взрослых: ново-пассит, персен, пустырник, афобазол, мелатонин, розерем, зопиклон, фенибут, имован.

Синтетические и комбинированные препараты следует употреблять только на ночь, поскольку они способствуют глубокому и длительному сну. А с утра не рекомендуется садиться за руль автомобиля или выполнять другие сложные манипуляции.

  • Для пожилых людей: зопиклон, золпидем.

Этой категории пациентов следует подбирать таблетки для сна с учетом конкретного заболевания. Преходящая бессонница лечится растительными средствами, выраженная – лекарствами, выходящими из организма в течение нескольких часов.

Зопиклон и золпидем считаются универсальными препаратами, поскольку помогают легко засыпать и обеспечивают сон, аналогичный натуральному. Пожилые люди достаточно хорошо переносят эти лекарства, не чувствуя вялости и дневной сонливости.

Для сна в самолете применяют препараты с адаптогенными свойствами, способные нормализовать нарушенные биологические ритмы. Самые популярные таблетки для сна в самолете – мелаксен и его аналоги: циркалин, мелаксен баланс.

Активный ингредиент, мелатонин, – искусственно синтезированный аналог гормона эпифиза. Регулирует суточные процессы, поддерживает качественный сон и хорошее настроение с утра, не вызывает ощущения вялости. Даже сновидения при приеме мелаксена становятся ярче и эмоциональнее.

Важным свойством мелаксена и его аналогов является повышение адаптивных возможностей организма при быстрой смене часовых поясов. Это настоящее испытание, которому подвергается человек во время длительных авиаперелетов.

Препараты мелаксена стимулируют иммунитет и снижают стрессовые реакции, а это, в свою очередь, положительно отражается на общем состоянии организма, настроении и работоспособности человека.

  • При приеме мелаксена в качестве таблеток для сна в самолете рекомендуется за день до перелета и несколько дней после принимать по 1 шт. за 30 – 40 минут до сна (не более двух таблеток в сутки).

Советы бывалых

Выясним, как сделать сон в салоне самолете максимально комфортным со снотворным или без него.

6 правил, соблюдение которых поможет хорошо отдохнуть во время перелета:

  • Правило № 1 – грамотный выбор места. Идеальный вариант – место возле окна около аварийного выхода. Самые неудобные места – возле стюардессы и туалета.
  • Правило № 2 – приспособления для комфортного сна. Рекомендуется взять с собой удобную подушку, беруши, маску для глаз. В дополнение к этому пригодятся плеер с расслабляющей музыкой и собственный плед.
  • Правило № 3 – комфортная одежда. В салоне самолета лучше переодеться в сменную одежду, мягкую, удобную и уютную, и обязательно надеть носки.
  • Правило № 4 – еда. Засыпать на голодный желудок может быть сложно, поэтому в самолете обязательно нужно перекусить.
  • Правило № 5 – туалет. Чтобы спать спокойно, нужно не забыть заглянуть в уборную до сна.
  • Правило № 6 – правильно пристегнуться. Ремень лучше накинуть поверх пледа, чтобы стюардессе не пришлось будить при вхождении в зону турбулентности.

И еще несколько советов, которые помогут спать в самолете без снотворных:

  • Чтобы в полете не бодрствовать, достаточно накануне вызвать сильную усталость.
  • Дни, предшествующие полету, должны быть активными.
  • Высыпаться перед полетом не рекомендуется.
  • В день отправления рейса нужно встать пораньше.

Перед сном на борту рекомендуем завести будильник, чтобы проснуться минимум за полчаса до приземления.

Удачного перелета и хорошего самочувствия!

Муж очень боится летать.

За неделю до вылета начать принимать настойку пустырника по 50 капель три раза до еды в день, плюс к этому афобазол по одной таблетке шесть раз в день, предпочитительно через 10 минут после приёма пищи. Разделить эти шесть таблеток на порции так, чтобы одну таблетку непременно принять перед сном, а если человек просыпается ночью, то и ночью тоже одну таблетку принять прямо в постели с водой.

Просто поговорите с ним за пару дней до полета, что именно его больше всего пугает, посмотрите в интернете табло вылета и прилета любого аэропорта, с подавляющим большинством самолетов ничего страшного не происходит.

Плюс за неделю до вылета давайте ему раз в день какой-нибудь успокаивающий чаек (в аптеке подобного добра много)

Что выпить в самолете чтобы уснуть

в семье не без урода)))))

Из тех что без рецепта — НОВОПАССИТ, есть в микстуре и таблетках — побольше заглотит — на несколько часов превратится в зомби, не достучишься — эмоции совершенно пропадают, проверено.

кажися его надо сильно заранее начинать пить))

Может уснет, а может и наоборот, будет приступы паники ловить, особенно это касается противотошнотных и противорвотных препоратов например церукал может вызвать сорьезный приступ паники. Человек не может наити себе места, мечится по салону, лучше не стоит.

Поосторожней с лекарственными препаратами, ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ!

Я очень много летаю по работе в Новосибирск, Барнаул, Кемерово, Томск и т.д. Полет длится 4 часа с лишним, не говоря о перелетах меньше 3 часов Самара, Краснодар,Ростов и т.д.

Разговаривайте на отвлеченные темы, ешьте что нибудь вкусненькое, продувайте уши как при погружении (дайвинг), либо сглатывайте слюну, у всех по разному.

Попейте успокоительные травки, или Новопассит, также можно валерьяну или с собою корвалол или валидол, тоже успокаивают.

Феназепам — Миорелаксирующее центральное; противоэпилептическое; снотворное; транквилизирующее средство (Он даже не входит в список сильнодействующих, но отпускается в атеках по рецепту)

Согласна с тем, что ЛЮБОЕ ЛС надо принимать осторожно и соблюдая инструкцию. С алкоголем сочетать тот препарат НЕЛЬЗЯ! . Но я бы посоветовала «КОКТЕЛЬ» из спиртовых растворов: в равных пропорциях-карвалол, пустырник,валерьяна,боярышник.Выпил 80-160 капель(или на глаз в зависимости от мондража) такого коктельчика(естественно разбавленного с водой)и все страхи отступают , а заодно и давление,если вдруг подскочит на нервной почве(это боярышник действует)

Но я бы посоветовала «КОКТЕЛЬ» из спиртовых растворов: в равных пропорциях-карвалол, пустырник,валерьяна,боярышник.Выпил 80-160 капель(или на глаз в зависимости от мондража) такого коктельчика(естественно разбавленного с водой)и все страхи отступают , а заодно и давление,если вдруг подскочит на нервной почве(это боярышник действует).

Но в любом случае надо до полета попробовать любое средство,что бы знать результат и последующее состояние.

Хотя я сама лично(то же жутко боюсь летать) присоединяюсь к мнению большинства-пью виски.Но Вероника не написала,может её муж не пьёт алкоголь.

точно. и дозу уменьшить наполовину для самолета.

Всякие корвалолы и валокордины могут попросить выбросить до посадки в самолет.

Не стесняйтесь признаться окружающим – «я боюсь летать на самолете». Среди ваших знакомых найдутся уже неоднократно летавшие. Они знают, что делать, чтобы побороть свою боязнь. Примите к сведению их советы.

Аэрофобия

Впечатлят вас и отзывы сторонних людей, которые научились подчинять свои страхи:

  • Дмитрий: «Я раньше боялся летать на самолете, хотя не мог осознать причины этого. В одной из командировок влюбился в красивую девушку. Теперь я каждую пятницу лечу к ней на свидание. Во время полета я только и думаю о предстоящей встрече, строю планы, как мы проведем время. Теперь, пока нахожусь на борту, ни разу не возникло чувство тревоги или паники»;
  • Ольга: «Меня постоянно одолевают какие-то страхи. Мне не комфортно в закрытых помещениях, я панически боюсь попасть в авиакатастрофу. Из-за этого потеряла очень выгодную работу – в нашем бизнесе даже минуты имеют значение. Быстро решать проблемы позволяют самолеты – самый лучший вариант мобильности. Я же пользовалась исключительно автомобилем, теряя время и клиентов. В итоге пришлось обратиться к психотерапевту и пройти специальный тренинг. Мною и сейчас периодически руководят неосознанные эмоции, но я стараюсь их контролировать. Осознав, что фобии – это игра моего подсознания, я рискнула воспользоваться услугами авиакомпании и уже успела сделать 2 перелета».

Выберите ночной рейс

Самый простой способ заснуть — сделать так, чтобы полёт пришёлся на привычное время сна. Ваши биологические часики тикают сами по себе, и организм примерно представляет, когда ему нужно спать. Так что выбирайте вечерние, ночные или очень ранние утренние рейсы.

Кстати, если сильно устанете перед вылетом, это тоже поможет уснуть, даже в этом кресле.

К сожалению, в самолёте (особенно в эконом-классе) пассажиры сильно ограничены в пространстве. Свернуться калачиком или поджать ноги часто не могут даже сидящие у окна люди маленького роста, а на живот не перевернёшься ни при каких обстоятельствах. Но есть парочка более удобных поз, чем остальные.

  • Можно лечь головой на откидной столик, положив на него кофту, мягкий рюкзак или подушку.
  • Можно откинуться назад и максимально вытянуть вперёд ноги.
  • У окна можно облокотиться на стенку и приложить туда подушку.

Очень полезная вещь в полёте — U-образная подушка. Благодаря ей вы существенно облегчите своей шее такое приключение, как сон сидя. Мегалайфхак: повернуть подушку вырезом назад, а надувной частью под подбородок. И пусть соседи по ряду крутят пальцем у виска — на самом деле вы просто прошаренный. Так вы точно не проснётесь оттого, что голова упала вниз и шея затекла.

Если в самолёте есть свободные места, спросите стюардессу, можно ли вам пересесть. На двух креслах сразу заснуть гораздо удобнее.

Ваши помощники — подлокотники для рук и ручная кладь для ног. Если поддерживать конечности чем-нибудь, нагрузка на них на высоте нескольких тысяч метров будет ниже. Кроме того, можно подложить подушку под коленки.

Снотворное в самолет

Досталось место у экстренного выхода? Поздравляем, вы выиграли самолётную лотерею. Места для ног там больше, а значит, циркуляция крови будет лучше.

Когда лучше отказаться от приема лекарств

Не рекомендуется принимать снотворное водителям автомобиля, потому что эти препараты угнетают деятельность ЦНС, ослабляют концентрацию внимания и замедляют мышечную реакцию, что может привести к трагедии на дороге.

В багаже разрешается провозить таблетки, спреи и сиропы объемом более 100 мл в разумных пределах. Если в аптечке нет запрещенных препаратов, то проблем с прохождением досмотра не возникнет. Более серьезные требования предъявляются к ручной клади. В салон самолета без специального разрешения можно взять:

  • Лекарственные средства, направленные на стабилизацию работы органов желудочно-кишечного тракта;
  • Обезболивающие, снимающие спазмы;
  • Средства для снижения температуры;
  • Анальгетики;
  • Капли и спреи для носа и горла объемом до 100 мл;
  • Препараты против аллергии;
  • Средства для ухода за ранами.

Более серьезные препараты, необходимые пассажиру на борту самолета, разрешаются только при наличии рецепта и после декларирования. К таким лекарствам относятся:

  • Сильные седативные средства;
  • Транквилизаторы;
  • Большинство обезболивающих;
  • Психотропные вещества;
  • Лекарства для снижения веса.

Собираясь в путешествие в другую страну, надо учитывать, что предписание врача необходимо на английском языке. При отсутствии такового самое легкое наказание – изъятие лекарственных средств, возможна выписка штрафа. В отдельных случаях пассажир может лишиться свободы до выяснения всех обстоятельств.

Что выпить в самолете чтобы уснуть

Сотрудники аэропорта рекомендуют перед путешествием позвонить в справочную службу и уточнить у оператора, какие требования предъявляются к перевозке конкретных наименований препаратов. Этот подход позволит правильно подготовиться к поездке и избежать возможных осложнений.

Почему проявляется страх полета

Первое и самое эффективное для меня средство — алкоголь. Причём для себя я открыла эту панацею совсем недавно. Раньше я никогда не пила алкоголь до/вовремя полёта, но когда мы летели в Индию авиакомпанией Emirates, на борту пассажирам бесплатно предлагали спиртные напитки. Две бутылочки по 50 мл. разбудили во мне бесстрашного путешественника. Страх полёта, как рукой сняло, я с интересом смотрела в окно иллюминатора, либо читала книгу без навязчивой мысли, что мы все умрём.

Достаточно выпить совсем немного, чтобы побороть чувство паники, напиваться «в хлам» нет никакой необходимости. Тем более, многие авиакомпании не допускают на рейс пассажиров в алкогольном опьянении. Многие говорят, что пить алкоголь во время полёта вредно, что алкоголь расширяет сосуды и ещё больше усиливает чувство страха. Возможно это и так, я ни в коем случае никого не агитирую, а лишь делюсь теми методами, которые помогают лично мне.

Я всегда беру с собой успокаивающие средства. Зачем советы, как не бояться летать на самолёте, если можно принять чудодейственную таблетку?! Как правило, меня спасает Новопассит. Кроме того, он обладает седативным действием и, возможно, удастся ещё и поспать. Но тут стоит помнить, если вы пили алкоголь, то таблетки принимать нельзя. Нужно выбрать что-то одно!

Отдавайте предпочтение надёжным авиакомпаниям. Сама мысль о том, что вы летите авиакомпанией, у которой минимальное количество катастроф и хорошее обслуживание на борту, повышает доверие к перевозчику и снижает стресс. С рейтингом самых безопасных авиакомпаний мира можно ознакомиться здесь. Также просите места в начале самолёта или хотя бы в середине.

Не пейте кофе или крепкий чай перед/во время полёта. Кофеин учащает сердцебиение и усиливает чувство паники. Я об этом раньше не знала, и всегда в аэропорту пила кофе, ожидая посадки.

Почитайте немного о самолётах: как такая огромная «птица» может парить в воздухе, почему бывает турбулентность и какие самые распространенные причины авиакатастроф. Понимание происходящего даст немного уверенности, и вы перестанете лишний раз себя накручивать. Как это поможет побороть страх летать на самолёте?

Любой испытывает волнение перед определенными событиями, но далеко не у каждого проявляются панические атаки при виде самолета или мысли о полете. Можно избегать сложностей и отказываться от полетов, хотя такой способ передвижения является наиболее быстрым и комфортным.

6af9e431ddab4c592b43b303b336d883.jpg

Одной из причин фобии является недоверие к самому механизму и страх высоты. Спровоцировать паническую атаку в самолете также может:

  • психотравма;
  • склонность к паническим приступам;
  • ощущение беспомощности;
  • дискомфорт;
  • гипертония.

При наличии гипертонии нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. В зависимости от степени проявления заболевания доктор может запретить перелеты и посоветовать выбрать другой способ передвижения. В остальных случаях врачи помогают подобрать правильное лекарство для купирования симптомов и пройти курсы психотерапии.

В медицинском журнале Новой Англии (New England Journal of Medicine), который выпускает Медицинское общество Массачусетса из США, недавно была опубликована статья, в которой рассказывается, как молодая здоровая женщина после 7 часов полета на самолете встала, потеряла сознание и упала в проходе. Через 11 дней она скончалась, не приходя в себя.

Как выяснили врачи, причиной ее смерти стал… сон в положении сидя во время полета. Женщина, как и многие авиапассажиры, желающие отоспаться в самолете, приняла перед полетом снотворное и проспала 7 часов. За это время у нее развилась легочная тромбоэмболия, то есть острая закупорка ветвей легочной артерии тромбами, образовавшимися в венах большого круга кровообращения (в случае с той женщиной – в глубоких венах нижних конечностей).

В кардиологических отделениях стационаров от тромбоэмболии умирает чуть ли не половина пациентов и немалое количество послеоперационных больных. Тех, кто большую часть времени проводит не двигаясь, в лежачем положении. Здоровые люди в определенных условиях, включая неудобное положение во время сна, тоже отнюдь не застрахованы от этого явления – как и та здоровая, не курящая, из всех фармацевтических средств принимавшая только противозачаточные таблетки умершая пассажирка.

Дело в том, что человеческий организм не приспособлен для нормального сна в сидячем положении – при этом пережимаются тазовые вены, замедляется кровоток, включается механизм свертывания крови и возникает тромбоз. Добавим сюда пониженное давление в салоне самолета и действие снотворного – получим результат: умереть или пострадать в полете может даже идеально здоровый человек. Поэтому лучше провести полет в бодрствовании, чем потом долго лечиться

Соответственно нужно с большой осторожностью выбирать снотворное – оно должно быть мягким, чтобы у вас не получилось проспать весь полет. И сидеть нужно так, чтобы сохранялась подвижность ног

Если перелет длительный, стоит использовать компрессионные чулки и иногда прохаживаться по салону самолета.

Риск развития тромбоэмболии заметно возрастает при принятии алкоголя вкупе со снотворным и во время тех полетов, что длятся минимум 8 часов – начеку должны быть люди, страдающие варикозным расширением вен или ожирением, беременные, курильщики и женщины, принимающие противозачаточные таблетки. Те же, кто уже переносил тромбоэмболию или операции на нижних конечностях, перед полетом должны делать инъекции препарата для разжижения крови.

06e863071cdda516c4075e71dc256090.jpg

Алексей Герваш является основателем центра, профессиональным пилотом, психологом и одним из 150 специалистов во всём мире, которые помогают избавиться от аэрофобии. Он точно знает, что происходит в Вашей голове перед подъёмом в воздух, разбирается в источнике проблемы и не пытается Вас переубедить, а обеспечивает решение данной проблемы.

Вы сами приходите к избавлению от боязни, без какого-либо насилия над своим сознанием и телом. По его словам: «Аэрофобия зачастую сопровождается такими явлениями, как боязнь высоты, клаустрофобия, панические атаки, общее тревожное расстройство, навязчивости. Причины аэрофобии: тревожно-мнительный психотип, дефицит доверия жизни, ипохондрия, перфекционизм.

Большинство людей, страдающих данной фобией, испытывает сильный страх уже за несколько дней до покупки авиабилетов. Желание отказаться от полета, сдать билет – это знакомые многим аэрофобам симптомы. Основные моменты, вызывающие сильный страх – это взлет и зоны турбулентности.»Он понимает природу Ваших опасений изнутри, может объяснить суть всех происходящих на борту событий, перенаправит Ваши мысли в правильное русло, научит контролировать себя, вместо попыток контролировать самолет, поможет изменить фобическое поведение   и тем самым подарит свободу от фобии.

Всего несколько дней чтоб летать без страха Уже тысячи людей, побывавших в нашем центре, смогли избавиться от аэрофобии и Вы тоже сможете! Чтобы избавиться от страха летать, необходимо пройти специальные курсы лечения аэрофобии. Они длятся всего несколько дней и позволяют полностью убрать эту проблему из своей жизни, улучшая при этом не только состояние во время полетов, но и понижая общий уровень тревоги, перфекционизма, завышенных требований, самокритики и многого другого.

В программу курса входят теоретические и практические занятия, которые позволят Вам стать мини-экспертом данной тематики и разобраться в природе вашего страха. Терапия, разработанная нашей командой, позволит Вам пересмотреть свои взгляды на опасность полётов и убедиться, что вы тоже можете летать без страха.

К сожалению, большинство людей предпочитают ничего не делать. Они годами носят за плечами свои опасения и нерешительность. А те, кто готов записаться на курсы аэрофобии решают проблему страха полета раз и навсегда. Летать без страха возможно, и мы поможем Вам это сделать, даже если вам кажется, что вы не сможете перестать бояться летать!

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит»

Хотя полеты на самолетах сегодня стали почти такими же будничными и привычными, как и поездка на авто, по данным американского Национального института психического здоровья, авиафобией (страхом перед полетами) страдает 6,5% населения, или примерно 20 миллионов человек.

Если ты входишь в их число, то можешь столкнуться до или во время полета с потными ладонями, учащенным сердцебиением, повышением кровяного давления или даже приступами паники.

da3357b86a20ea1adb871d3a76bc6c66.jpg

И хотя летчиком ты вряд ли сможешь стать, но побороть свой страх самолетов тебе вполне по силам! Вот шесть действенных способов.

На заметку

  • Не ведитесь на попытки соседа пообщаться и тем более не начинайте разговор первым. А вдруг он из тех попутчиков, которые не успокоятся, пока не расскажут все истории о любимом пуделе троюродной бабушки одноклассника, а вам потом с этим жить. Ещё и бодрствовать весь полёт.
  • Будьте нонкомформистом и выбирайте максимально непопулярные дни для перелётов. Во вторник у вас гораздо больше шансов оказаться в полупустом самолёте, чем в пятницу.
  • Устройте ароматерапию. Любимые духи, лавандовое масло на подушке или саше внутри неё помогут расслабиться, кайфануть и перестать раздражаться от ароматов еды или чего поядрёнее.
  • Позаботьтесь о табличке, говорящей стюардессе, что вас не нужно будить. Можно сказать об этом соседу и понадеяться на его сознательность, но лучше написать самому какое-нибудь очаровательное выражение вроде «Do not disturb» или «Don’t wake me up» на листке и наслаждаться сном, который не прервётся необходимостью экзистенциального выбора между курицей и рыбой.
  • Если вы нервничаете, не пропускайте свои расслабляющие ритуалы. Кому-то нужно обязательно съесть шоколадный батончик в самолёте, кто-то успокаивается только после трёх барбарисок во время набора высоты. Когда вы спокойны и расслаблены, уснуть существенно проще.

Драмина

Средство оказывает седативное и антигистаминное действие, устраняет головокружение, предотвращает тошноту и рвоту при укачивании. Показано при воздушной болезни. Снотворное действие препарата является его побочным эффектом, который, несомненно, будет полезен при длительном перелете.

Как принимать:

  • Взрослым и детям от 12 лет – 1–2 таблетки до 3 раз сутки (по мере необходимости).
  • Детям 7–12 лет – ½ или 1 таблетка.
  • Детям 3–6 лет – ¼ или ½ таблетки.

Недостатком препарата является возможное появление сонливости, сухости во рту. Противопоказан он при заболеваниях сердца, в период беременности. Лекарство может стать причиной дерматозов.

Какие препараты разрешено иметь при себе в самолете

К выбору лекарственных препаратов нужно отнестись как нельзя серьезно. Часто на некоторые медикаменты требуется особое разрешение. Чтобы быть более подкованным в этом вопросе можно изучить информацию, предоставленную в аэропорту.

С таблетированными формами все намного сложнее. Во время перелета за границу психотропные, транквилизаторы, наркотические лекарственные препараты необходимо подвергать декларации, а также иметь документы (рецепт, чек) в том числе и на английском языке, подтверждающих их значимость.

0f39aac25be980b452d2dab0d44daf4c.jpg

Что необходимо декларировать из медикаментов:

  • обезболивающие;
  • седативные;
  • психотропные;
  • лекарства, снижающие вес.

Какие лекарственные препараты разрешается брать:

  • жаропонижающие;
  • анальгетики;
  • спазмолитические;
  • капли для носа и горла;
  • антигистаминные;
  • препараты для регуляции пищеварительной системы;
  • предметы и растворы для обработки ран.

Однако дозировки этих препаратов должны быть предельно допустимыми, чтобы сотрудники таможенного контроля не забрали их.

Если все же препарат, который вы хотите принять, относится к запрещенным для ввоза в страну, которую вы летите, Вы можете принять его заблаговременно.

Валериана

Недорогие успокоительные настойки или таблетки, растительного происхождения. Они помогают успокоиться и улучшить сон.

Достоинства: угнетает деятельность нервной системы, накапливается в организме, и эффективность сохраняется даже после выведения.

Недостатки: специфический запах, не разрешается пить настойку людям, имеющим проблемы с алкоголем.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость одного из компонентов. Настойки не рекомендуется принимать людям, страдающих алкогольной зависимостью.

Пустырник

cf2d8509df3b279cd74fd9f0dcaa2ab8.jpg

Таблетки, обладающие седативным действием. В сравнении с остальными самыми популярными снотворными, его можно назвать сравнительно дешевым и эффективным средством.

Достоинства: Укрепляют сосудистые стенки, улучшают мозговое кровообращение, а также повышают интеллектуальные способности.

Недостатки: Можно отметить то, что при переизбытке магния В6, препарат может вызывать головные боли.

Противопоказания: При гастрите, непереносимости веществ, период вынашивания ребенка, грудное вскармливание.

Мелаксен

Сильнодействующее лекарство, в состав которого входит активный компонент – синтетический мелатонин, который является аналогом природного гормона, вырабатываемого гипофизом. Схема приема: по таблетке за полчаса до отхода ко сну.

71334d13f25d6f2a5d3eeb915b03e46a.jpg

Достоинства: Позволяет восстановить циркадные ритмы даже после его выведения из организма, имеет сильный снотворное действие. Лечение можно прекратить в любой момент, т.к. препарат не вызывает привыкания. После пройденного курса бессонница уйдет безвозвратно. Его считают быстрым препаратом с лучшей ценой.

Недостаток: Прием таблеток рассчитан только для взрослых.

Противопоказания: Способен вызывать пастозность тела и аллергическую реакцию. Не рекомендуется принимать маленьким детям, а также людям, имеющим сбои в работе печени и почек.

Драмина

Лекарственный препарат, который убирает головокружения, антигистаминное, противорвотное средство.

Достоинства: Не вызывает привыкания, быстро действует.

Недостатки: После сна ощущается вялость, сонливость.

93b83f8cfe7dad0942ecfa3781acad3d.jpg

Противопоказания: Проблемы с сердцем, период вынашивания ребенка, аллергия на компоненты, различные виды дерматозов.

Донормил

Успокоительные снотворные таблетки, своим названием обязан активному компоненту – доксиламина сукцинату. Разрешается принимать сильное снотворное однократно, позволяет повысить длительность и качество сна, а также позволяет убрать вялость и усталость. Препарат может помочь быстрее уснуть, прост в использовании, потому что выпускается шипучими таблетками.

Достоинства: Таблетки помогают обеспечить выработку  мелатонина, который является гормоном гипофиза. Эффективно поможет справиться с сильной бессонницей.

Недостаток: после него может сушить в горле, тошнить.

Противопоказания: нельзя принимать людям, управляющим автотранспортом, а также на работе, где требуется внимательность, при синдроме апноэ

Отзывы:  Пользуюсь Донормилом уже давно, это единственный препарат, который выручает меня в любое время.

Новопассит

Натуральное растительное средство, относится к самым известным успокоительным. Его рекомендуют принимать при психических напряжениях, сильной мигрени, перенапряжении нервной системы, тревожного синдрома.

Достоинства: Не вызывает привыкания, поэтому можно принимать небольшими курсами (21 день).

Недостатки: Натуральный состав, который может вызывать аллергическую реакцию.

Противопоказания: Ишемическая болезнь сердца, мышечная дистрофия, возможная непереносимость натуральных компонентов.

Отзывы:Новопассит – одно из моих самых любимых лекарств. Мне нравится его натуральность, т.к. не люблю перегружать организм синтетическими средствами. Подружились мы с ним на долгие годы.

Капли Рескью Ремеди

Незаменимое средство для устранения состояния возбуждения и стресса. Капли абсолютно натуральные, поэтому их можно принимать даже маленьким детям.

38022e1ac98139292dc86c76efd34a39.jpg

Достоинства: Не вызывает привыкания, действует сразу после применения. Нет побочных эффектов, вялости, сонливости.

Недостатки: Нет.

Противопоказания: Чувствительность к одному из компонентов.

Сонилюкс

Российский седативный препарат для быстрого сна, позволяющий полностью победить бессонницу, избавиться от вялости и хронической усталости, а также будет помогать, быстрее уснуть. Т.к. это растительный препарат, то его применять его могут не только взрослые, но и маленькие дети, начиная с 2 лет.

Достоинства: Сбор, состоящий из 32 трав, не допускает появление нервных расстройств и тревожного синдрома. Не вызывает привыкание и по праву стоит первым в списке лучших  таблеток для крепкого сна.

Недостатки: есть процент появления аллергии

Противопоказания: Нет.

Цены: 990 руб.

525136f812a597886197ef6afcac0db0.jpg

Отзывы: Принимала Сонилюкс долго, однако не ощутила на себе видимого эффекта. Курс продолжался на протяжении 1 месяца.

DreamZzz

Отличное средство от бессонницы, в состав которого входят природные лекарственные экстракты. Успокоительные капли полностью на травах, без содержания вредных химикатов, которые могут вызвать непереносимость или другие осложнения.

Достоинства: Эффективность возникает уже после первого приема, а пройдя полный курс лечения можно отметить такие изменения:

  • Вечером быстрее будет возникать сонливость, качество сна улучшится, т.к. травы обладают накопительным седативным действием. Сны станут продолжительными и цветными.
  • После этого успокоительного нет привыкания и побочных эффектов.

Недостатки: частый процент появления аллергии, с осторожностью принимать людям с бронхиальной астмой.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость одного из компонентов.

a886b9cab5e06dc747aa2edede4f08b4.jpg

Цена: 1600 руб.

Отзывы: Dreamzzz — легкое успокоительное, которое всегда присутствует в моей аптечке. Нравится за то, что его можно не только использовать курсом, а также единожды для снижения стресса и улучшения сна.

Если вам нужны другие снотворные, которые запрещены к перевозке, то нужно иметь рецепт не только на русском, но и на английском языках.

Длительное нахождение на борту самолета является большим стрессом для организма. У многих возникает страх полета, доходящий иногда до панических атак. Уснуть на борту авиалайнера, особенно при трансатлантических перелетах, длящихся от 12 до 18 часов, в неудобном положении, среди незнакомых людей, под гул моторов очень трудно. Кроме того, не всеми снотворными можно воспользоваться в самолете.

При необходимости использования снотворных и успокоительных средств, содержащих вещества наркотического действия, и отпускаемых в аптеках только по рецепту врача, на каждый препарат необходимо иметь:

  • рецепт врача;
  • нотариально заверенный перевод содержания рецепта на язык страны прилета;
  • чек из аптеки.

Показания к приёму

Лекарственные препараты седативного действия назначаются при нарушениях сна различной этиологии, а также перед сном при сильном перевозбуждении нервной системы. Также они рекомендуются к приему людям, которые часто сменяют часовые пояса, что приводит к нарушению биоритмов.

Сильное снотворное может выписываться пациентам, страдающим хронической бессонницей.

46f384b249875cb41355a86d2b5834e2.jpg

Приём седативных лекарств должен быть согласован с врачом. Назначаются препараты при повышенной возбудимости и страхе перед полётом. Использование снотворных в самолете оправдано в следующих случаях:

  • смена часовых поясов, крепкий сон во время полёта поможет организму легче адаптироваться, особенно важно при частых полетах;
  • при хронической бессоннице и страхах замкнутого пространства, высоты или полета;
  • детям при длительных полетах.

Снотворные препараты в самолете важные рекомендации

Чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты, необходимо тщательно выбирать снотворное для полета. Основные рекомендации сводятся к следующему:

  1. Нужно опробовать снотворное дома, чтобы узнать реакцию организма на конкретный препарат и при необходимости скорректировать дозировку.
  2. Следует отдавать предпочтение составам легкого действия.
  3. Ни в коем случае нельзя пить снотворное вместе с алкоголем.
  4. После операций на ногах или перенесенной ранее тромбоэмболии перед полетом необходимо делать инъекцию препаратов, разжижающих кровь.
  5. Рекомендуется периодически прохаживаться по салону самолета.
  6. При наличии варикоза нужно не забыть надеть компрессионные чулки.

И еще 2 полезных совета:

  • Не принимайте снотворное, пока самолет не вышел на взлетную полосу. Иногда случаются непредвиденные ситуации, когда полет переносится на несколько часов. Под действием препарата будет крайне сложно ориентироваться в обстановке и не заснуть в аэропорту в ожидании вылета. Особенно это касается людей, путешествующих в одиночку.
  • Правильно рассчитайте время, необходимое для сна, чтобы не быть в заторможенном состоянии при посадке.

Не позволяй турбулентности напугать тебя

Турбулентность может быть одним из самых пугающих и тревожных факторов для тех, кто боится летать. Однако на самом деле это не более чем простое (и очень распространенное) изменение в движении воздуха.

Кит Тонкин, бывший военный летчик и директор консалтинговой группы Aviation Projects, сказал Vice: «Современные самолеты способны выдерживать гораздо большую силу, чем может создать турбулентность. Не бойтесь, они не развалятся».

a7409fb756719285b980714e5cdf2362.jpg

Поэтому, когда в следующий раз самолет начнет трясти и летчик объявит, что вы вошли в зону турбулентности, постарайся думать об этом как о «ямах» на «воздушных дорогах» — неприятном, но совершенно обыденном и неопасном явлении.

Новопассит

«Новопассит» – комбинированный седативный препарат с экстрактами 7 трав. Снимает психическое напряжение и чувство тревоги, эффективен при мигренях. Не вызывает привыкания.

«Новопассит» может негативно влиять на пищеварительную систему, возможны рвота, тошнота, диарея, запор, изжога и спазмы. Чтобы исключить неприятные последствия, нужно проверить реакцию на препарат заблаговременно.

Особенности приема:

  • Моментального снотворного эффекта средства не даст, поэтому его можно начать принимать заранее, за день-два до рейса, 3 раза в сутки.
  • Непосредственно в самолете, после взлета, можно принять сразу 2 таблетки (максимально допустимая разовая доза).

Средство может вызвать аллергию. Нельзя принимать при миастении, ишемии сердца и мышечной дистрофии.

Снотворное для ребенка

Обычно дети переносят перелеты спокойнее, чем взрослые – на них не так сильно сказывается разница в давлении, а природное любопытство и притупленное чувство самосохранения позволяют не беспокоиться о безопасности на большой высоте. Снотворное может понадобится, если перелет очень продолжительный, ребенок нервничает, капризничает, имеет повышенный уровень нервной возбудимости.

Синдром смены часовых поясов

Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом возникает, когда мы испытываем десинхронизацию между нашими внутренними часами тела и внешними часами времени места нашего назначения.

b32becccedc18ef848f96a645e32abfa.jpg

Именно такое объяснение дает Натали Даутович (Natalie Dautovich), доктор философии, специалист по окружающей среде Национального фонда сна.

Симптомы этой десинхронизации включают усталость, трудности со сном, трудности с концентрацией внимания, расстройство желудка и плохое подавленное настроение.

Все эти моменты могут испортить даже самый долгожданный отдых.

Один из лучших способов избежать подобного сбоя биоритма организма — это сон в самолете по пути к месту назначения.

Следующие 8 трюков помогут легко уснуть в самолете, чтобы потом оставаться бодрыми и свежими.

Симптомы укачивания

Существуют такие признаки, характеризующие укачивание в самолёте:

  • со стороны нервной системы: вялость, головная боль, сонливость, страх, депрессия;
  • проблемы ЖКТ: тошнота, рвотные позывы, металлический привкус во рту, отсутствие аппетита;
  • сердечно-сосудистые расстройства: повышение давления, небольшая аритмия, учащение пульса, а по мере ухудшения состояния пульс замедляется, давление падает;
  • вегетативные нарушения: бледность, сильное потоотделение.

Как бороться с джетлаг

e778b4743fd1566207b877474af3d6f7.jpg

1. Внимательно выбирайте рейсы и бронируйте билеты

Выберите рейс, который позволяет прибыть в пункт назначения рано вечером.

Именно такой совет даёт Даутович. Так вы полностью пропустите сон.

Вам будет легче не ложиться спать до 10 вечера по местному времени, что является рекомендуемым временем сна при посещении пункта назначения, который придерживается другого часового пояса.

2. Правильно настройте часы

Наличие визуальной подсказки поможет вашему телу быстрее приспособиться к новому времени.

Настройте часы на новое время, как только вы сядете в самолет. Таким образом, ваш ум начнет приспосабливаться к новому часовому поясу.

3. Примите мелатонин

Мелатонин — гормон, который естественным образом вырабатывается организмом во время сна. Вы можете приобрести меланин в аптеке. Этот препарат поможет вашему телу приспособиться к новому часовому поясу.

После принятия мелатонина ваш организм будто бы скажет: «я перепутал время, теперь пора спать», и вы засыпаете.

Доктор Базил предупреждает о том, что организму нужен только один миллиграмм препарата. Этого небольшого количества хватит, чтобы уснуть здоровым и крепким сном.

Большие дозы помогут вызвать сонливость и вялость.Поэтому тщательно соблюдайте рекомендуемую дозу.

4. Перед самолетом обязательно пообедайте

Кроме того, доктор Базил рекомендует поесть перед тем, как сесть в самолет.

По его мнению, это часть циркадного ритма, когда вы пытаетесь сказать своему телу: «Сейчас время обеда, нужно поесть».

Вам не нужно будет ждать в самолете еду сомнительного качества, вы можете просто лечь спать.

Донормил

Препарат оказывает достаточно сильное снотворное действие. Принимают его однократно, с целью улучшить качество и длительность сна. Форма выпуска препарата – шипучие и обычные таблетки в оболочке. Подходит только для взрослых.

Побочные действия средства: сухость во рту, запор, усиленное сердцебиение. При соблюдении дозировки сонливости после пробуждения быть не должно.

Способ приема в самолете: только после взлета, 1 таблетка за 15–30 минут до сна. При отсутствии эффекта разрешается выпить еще одну.

Противопоказание для использования «Донормила» – синдром апноэ. В результате применения препарата возможно рассеивание внимания, поэтому управлять автотранспортом после его употребления не рекомендуется.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Безвредное снотворное для крепкого сна

Аэрофобия и её причины

Страх летать на самолёте называют аэрофобией. Она проявляется у всех по-разному. Кто-то чувствует лёгкое головокружение и небольшой дискомфорт, кто-то испытывает панические атаки при мысли о том, что им придётся сесть в самолёт.

Человеку, страдающему от этого страха, зачастую очень сложно самостоятельно справиться со своими негативными эмоциями. Многие даже отказываются пользоваться авиаперевозками, заменяя самолёты другими видами транспорта. Это даёт им возможность путешествовать и не подвергать себя стрессу, но не устраняет проблему фобии.

Аэрофобия в основном возникает из-за того, что человек пережил сильнейший стресс. Очень часто она сопровождается клаустрофобией – боязнью замкнутого пространства. В этом случае человек мучается уже от двойного страха, ведь ему не только предстоит подняться в небо, но и нужно сделать это в ограниченном по своим размерам самолёте.

Сон — это сложный физиологический процесс, на качество которого влияют внутренние и внешние факторы. В транспорте отсутствуют условия, необходимые для полноценного сна, многое отвлекает и мешает заснуть:

  • Незнакомая обстановка, присутствие посторонних людей.
  • Новые впечатления, волнения, переутомление.
  • Дискомфорт — малоудобное спальное место, яркий свет, шум.
  • Вынужденная неподвижность в самолете или автотранспорте приводит к застою крови в нижних конечностях, что вызывает боль и отеки.
  • При взлете и посадке на человека действуют перегрузки, у многих это вызывает чувство тревоги, заложенность ушей и давление в лобных пазухах носа.
  • Нахождение в неудобной для сна одежде, невозможность расслабиться.

Существует множество способов, которые помогут вам избавиться от фобии: поведенческая терапия, сеансы психотерапии и таблетки.

Самым действенным способом преодоления аэрофобии считается приём лекарственных средств. Люди, которые нечасто летают на самолётах и испытывают лёгкий страх, не сопровождающийся психологическими расстройствами и отклонениями, могут воспользоваться таблетками.

  1. Препараты, созданные на основе растительных веществ (пион, валерьянка). Эти средства помогут снять нервозность и успокоиться, нормализуют сердцебиение. Принять лекарства следует непосредственно перед полётом.
  2. Транквилизаторы (например, феназепам). Такое лекарство имеет прекрасный успокоительный эффект и используется как снотворное. И хотя оно помогает избавиться от боязни перед самолётами, его всё-таки не рекомендуется принимать без консультации врача.
  3. Барбитураты. Такие препараты – отличное снотворное, поэтому их следует принимать только перед длительными перелётами. Они имеют множество побочных эффектов, поэтому принимать эти средства можно только предварительно посоветовавшись с врачом.

Таблетки от аэрофобии эффективны тогда, когда человек пользуется самолётами не очень часто. Если по роду деятельности вы вынуждены часто летать, эту проблему необходимо решать более глобально.

Лучше всего обратиться к психологу, который обязательно поможет вам не только выявить причину страха, но раз и навсегда избавиться от этой фобии.

Транквилизатор Феназепам рекомендуется принимать только по назначению врача

Аэрофоб может поработать со своим страхом самостоятельно. Если во время нахождения на борту самолёта у вас начинает кружиться голова или вас тошнит, сделайте 10–15 глубоких вдохов. Если есть возможность, включите кондиционер.

Позаботьтесь о том, чтобы место было комфортным. С такой фобией не рекомендуют садиться в хвост самолёта. Поговорите с соседом или почитайте интересную книгу. Принимать алкоголь в качестве успокоительного не нужно, от этого может сильно болеть голова.

Во время полёта не нужно фокусироваться на негативе. Следует внимательно слушать стюардессу. Во время полёта постарайтесь думать о том, как будет прекрасно после приземления: вас ждёт отдых, встреча с близкими и т. д.

Сеансы психотерапии

Если человеку приходится часто летать и он не может справиться со своей проблемой, можно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт проведёт с клиентом беседу, назначит курс лечения. Возможно применение авиасимуляторов: пациента помещают в среду его страха. Это вызывает привыкание и осознание того, что в полётах нет ничего смертельного.

Заключительная часть

Таблетки, избавляющие от страха летать на самолете, применяются для купирования симптоматики нервного расстройства, но не помогают перестать бояться

При лечении фобий важно комплексное воздействие. В легкой форме аэрофобию можно побороть посредством психокоррекции, без использования лекарственных средств

Важно помнить, что прием любых, даже легких седативных лекарств, должен быть согласован с врачом.

Многие сильнодействующие лекарства вызывают побочные эффекты, провоцируют появление синдрома отмены или привыкание. Нужно разобраться с причинами появления патологического страха, а уже потом задумываться над приемом лекарственных средств.

Откиньте кресло

Дело не только в том, что спать привычнее в горизонтальном состоянии, и нужно сделать сиденье максимально похожим на кроватку. Откидывание кресла помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски, поэтому и заснуть так комфортнее.

Если сзади сидит человек с очень длинными ногами, какая-нибудь неприветливая особа, не терпящая посягательств на личное пространство, а может и вовсе никто не сидит, потому что вам выпал последний ряд, терпите. Подложите под поясницу свёрнутую кофту, подушку или плед — так вы компенсируете для своей спины невозможность откинуться.

«Рескью Ремеди»

Гомеопатическое средство в виде капель, помогает снять стресс и возбуждение. В состав препарата входят натуральные компоненты, разрешается принимать с детского возраста (с 1 года). Согласно отзывам о применении лекарства, оно отлично устраняет тревожность и помогает расслабиться. Способ применения: по 4 капли 4 раза в день, в экстремальных ситуациях (к которым можно отнести перелет) – по мере необходимости.

Какие лекарственные препараты разрешены в самолете

Для человека естественно испытывать волнение перед первым полетом, но сильный страх может стать причиной нервного срыва и неадекватного поведения на борту самолета, поэтому важно знать, при каких симптомах нужно использовать лекарственные препараты. Симптомы аэрофобии: . панические атаки;навязчивые мысли о смерти в результате авиакатастрофы;

  • панические атаки;
  • навязчивые мысли о смерти в результате авиакатастрофы;
  • снижение концентрации внимания, потеря памяти;
  • страх заходить в аэропорт;
  • постоянная концентрация на негативных факторах и выискивание негативных отзывов об авиакомпании;
  • усиленное потоотделение;
  • мышечные спазмы;
  • головокружение;
  • сдавливание в области грудной клетки, нехватка кислорода и т.д.

При наличии фобического расстройства человек постоянно находится в напряжении перед полетом, ему снятся кошмары или начинается бессонница.

Многие аэрофобы трактуют свои кошмарные сновидения как предупреждение об опасности. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом, подобрать успокоительное средство и провести психокоррекционную работу, ведь постоянное нервное напряжение может привести к серьезным заболеваниям.

Не стоит отказываться от психологической помощи, потому как медикаменты всего лишь купируют симптоматику, но не лечат само заболевание.

Во время перелета за границу психотропные, транквилизаторы, наркотические лекарственные препараты необходимо подвергать декларации, а также иметь документы (рецепт, чек) в том числе и на английском языке, подтверждающих их значимость.

«Пустырник Форте»

Безопасный состав с экстрактом пустырника, магнием и витамином B6 успокаивает, снимает тревожность, нормализует повышенное давление. Средство хорошо себя зарекомендовало в качестве профилактического, не вызывает привыкания.

Поскольку препарат не действует моментально, при страхе перед перелетом и уверенности, что заснуть будет крайне сложно, можно поступить следующим образом:

  • Начать пить «Пустырник Форте» за несколько дней до перелета по 1–2 таблетки во время еды дважды в сутки.
  • Непосредственно в день перелета или уже на борту принять 3–4 таблетки перед едой.

Информация о статье

Категории: Путешествия

Эту страницу просматривали 47 268 раза.

Была ли эта статья полезной?

ДаНет

Если болят уши – значит, вы скоро будете дома

Из-за перепадов давления у некоторых пассажиров немилосердно болят уши. Чаще всего, во время посадки – при взлете гораздо реже. Это происходит, когда появляется дисбаланс между давлением в среднем ухе и давлением в салоне. Если у вас имеются какие-либо лор-заболевания, заложен нос – неприятные ощущения в ушах почти гарантированы из-за отеков слизистой оболочки и, как следствие, непосильной нагрузки на барабанную перепонку.

Специалисты авиакомпании Люфтганза дают такой совет: самый надежный способ обеспечения баланса давления — это так называемый метод Вальсальвы. Сделайте глубокий вздох, зажмите нос и с закрытым ртом выдохните, проталкивая воздух вдоль задней стенки горла. Это позволит раскрыть евстахиевы трубы и сбалансировать давление.

В качестве профилактики можно использовать капли или спрей для носа, снимающий отёчность. Закапайте средство в обе ноздри примерно за полчаса до начала снижения самолёта. Это поможет открыть проходы между носовыми пазухами и средним ухом, а также обеспечить баланс между давлением в среднем ухе и внешним давлением.

https://www.youtube.com/watch?v=XvKLDhSzHII

Можно поступить проще: зевать, сосать карамельку или жевачку, то есть держать рот открытым и совершать при этом жевательные движения.

Оцените автора
Polem-Travel.ru